スマホは生活に欠かせないという方は多いと思います。
しかしながら、ゲームであったり、動画であったり、HPであったりと、
ずっと画面を見続けることが多くなりがちです。

肩がこる、という方の中には、
スマホの使い過ぎで肩こりをしている人が少なくありません。

デスクワークなどでもそうですが、
猫背になり、顔だけ前に出す姿勢や、
首を常に下に下げる姿勢で固定されてしまうことにより
背骨の胸椎（胸の背骨）の特定に場所に負荷がかかりすぎ、
その結果肩が張る、ということが起こります。

例えるなら、伸び縮みするゴムがあったとして、
片方を固定し、引っ張った状態で固定するようなものなのです。

当然、ゴムに当たる筋肉は疲労しますので、
伸び縮みができなくなると、固くなります。
その結果で、血流も悪くなり、痛みを感じるようになります。

セルフで体操をするのならば、
首をやみくもに動かすのはリスクが高いので、手を組んで前に伸ばしたり、
肩甲骨を近づけるような動き（胸を張るような動き）でストレッチするとよいでしょう。