眠れない 3 2017-08-12 17:08:36
症例
何かが気になって、などの心配ごとで眠れない人もいます。
その場合は、
枕を高くして眠れない、と言われるように
心配事が消えないと、
安眠できなくなります。
その状態では、体に何が起こっているのかというと、
頭が興奮状態になっています。
また、中医学的に見る場合は、
心の経絡、心包の経絡に異常が現れていることが多いです。
人に話をすることで解決しないものは
自分が心身よい状態を保つことが、
解決の糸口になることもあります。
私が体験したロシアの武術システマの教えに、
常に呼吸しろ、ということがあります。
人間は息を吐きながら怒ることができませんし
緊張状態のときは、呼吸が浅くなっているか、止まっています。
そのことに自身が気づけたのなら、
深呼吸をしてみましょう。
呼吸が浅かったら、深くなるように、何度も、何度も。
心身一如という言葉のとおり、
体がダメでも、心が病んできます。
逆もしかり、です。
呼吸することに集中することで、
リラックスを引き寄せることはできます。
緊張が続くようならば、意識されるとよいでしょう。
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